Subscribe
LintasBatas.co
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
  • Home
  • Opini
    pendidikan muhammadiyah

    Tantangan Pendidikan Bagi Muhammadiyah di Masa Pandemi

    Narkoba

    Narkoba dan Sisi Lain Kehidupan

    pemekaran

    Untung Rugi Pemekaran Daerah di Saat Pandemi

    Bencana Alam

    Bencana Alam: Antara Ulah Manusia atau Takdir Tuhan

    sister city

    Program Sister City dan Dampaknya di Indonesia

    akuntan

    Di Tengah Covid 19 Akuntan Publik Dituntut Untuk Tetap Menjaga Kualitas dan Ketepatan Opini

    youtube

    YouTube Jadi Solusi Efektif Raih Kesuksesan Kala Pandemi

    gisel gender

    19 Detik dan Efek Domino Kekerasan Gender Berbasis Online

    Stay at Home

    2020 Adalah Tahunnya Introvert

  • MILD
    mahasiswa ulang tahun

    Stop Meminta Traktiran Pada Mahasiswa yang Ulang Tahun

    mahasiswa umm minimalis

    Kiat Hidup Minimalis ala Mahasiswa UMM

    vaksin tsunade

    Kami Lebih Butuh Tsunade Daripada Vaksin

    kesos

    Stereotip Sesat Tentang Mahasiswa Kesejahteraan Sosial

    outdoor

    Tipe-Tipe Manusia Yang Siap Melengkapi Kegiatan Outdoor Mu

    Meganthropus Bahagia

    Aku Adalah Meganthropus dan Aku Bahagia

    kopi jin ifrit

    Warung Kopi, Jin Ifrit dan Keluh Kesah Batman

    mahasiswa indie

    Mahasiswa Indie Menggugat: Folk Senja Tai Kucing

    lagu lagu Malang

    Beberapa Lagu Yang Membuatmu Tidak Bisa Melupakan Malang

  • GKB
    gaga wisuda

    Perasaan Gundah Gulana Dibalik Penundaan Wisuda UMM

    Biaya Kuliah dan Hotspot

    Biaya Kuliah dan Hotspot

  • Lipsus
    pesmaba

    Kebijakan “Paling Berani” Bernama Pesmaba UMM Luring 2020

    SKPI, Antara Penting atau Jalan Pintas

    SKPI, Antara Penting atau Jalan Pintas

    KSM Cetak Sendiri, Efesiensi Alasan Utamanya

    KSM Cetak Sendiri, Efesiensi Alasan Utamanya

    Begini Penjelasan Bobot SKPI UMM Untuk Beragam Kegiatanmu di Ekstra dan Intra Kampus

    Begini Penjelasan Bobot SKPI UMM Untuk Beragam Kegiatanmu di Ekstra dan Intra Kampus

  • Resensi
    perusahaan samjin company

    Kebenaran Suatu Perusahaan

    perjalanan keluarga korea di amerika

    Perjalanan Keluarga Korea di Amerika

    misteri kematian seorang novelis

    Misteri Kematian Seorang Novelis

    bertukarnya jiwa

    Makna Kehidupan Dibalik Momen Bertukarnya Jiwa

    pesawat

    Kejadian Tak Terduga Didalam Pesawat

    fragmanted

    Pom Bensin dan Teka-Teki Besar Dibaliknya

    resensi the call

    Ketika Teror Bermula Dari Sebuah Panggilan Telepon

    perguruan ringgi

    Peran Perguruan Tinggi Sebagai Engine of Growth

    Little Forest

    Little Forest, Bersua Kembali Menuju Kampung Halaman

  • Resah
    Mahasiswa Kampus Putih Menggugat

    Mahasiswa Kampus Putih Menggugat

    Surat Terbuka Untuk Bapak dan Ibu Dosen UMM

    Surat Terbuka Untuk Bapak dan Ibu Dosen UMM

  • Silam
    ham

    Keadilan HAM di Papua: Antara Impian dan Kenyataan

    nasib sendiri

    Papua dan Keadilan: Mengapa Ada Keinginan Menentukan Nasib Sendiri?

    Nagorno-Karabakh

    Perang Kepentingan di Nagorno-Karabakh

    suara muhammadiyah

    Suara Muhammadiyah: Seabad Lebih Menyinari Literasi Negeri

    mesin cetak

    Revolusi Mesin Cetak, Beri Akses Pengetahuan dan Ilmu Pada Semua Orang

    indonesia raya

    Indonesia Raya, Lisensi Hak Ciptanya Dicuri Pemerintah

  • Kirim Tulisan
  • Home
  • Opini
    pendidikan muhammadiyah

    Tantangan Pendidikan Bagi Muhammadiyah di Masa Pandemi

    Narkoba

    Narkoba dan Sisi Lain Kehidupan

    pemekaran

    Untung Rugi Pemekaran Daerah di Saat Pandemi

    Bencana Alam

    Bencana Alam: Antara Ulah Manusia atau Takdir Tuhan

    sister city

    Program Sister City dan Dampaknya di Indonesia

    akuntan

    Di Tengah Covid 19 Akuntan Publik Dituntut Untuk Tetap Menjaga Kualitas dan Ketepatan Opini

    youtube

    YouTube Jadi Solusi Efektif Raih Kesuksesan Kala Pandemi

    gisel gender

    19 Detik dan Efek Domino Kekerasan Gender Berbasis Online

    Stay at Home

    2020 Adalah Tahunnya Introvert

  • MILD
    mahasiswa ulang tahun

    Stop Meminta Traktiran Pada Mahasiswa yang Ulang Tahun

    mahasiswa umm minimalis

    Kiat Hidup Minimalis ala Mahasiswa UMM

    vaksin tsunade

    Kami Lebih Butuh Tsunade Daripada Vaksin

    kesos

    Stereotip Sesat Tentang Mahasiswa Kesejahteraan Sosial

    outdoor

    Tipe-Tipe Manusia Yang Siap Melengkapi Kegiatan Outdoor Mu

    Meganthropus Bahagia

    Aku Adalah Meganthropus dan Aku Bahagia

    kopi jin ifrit

    Warung Kopi, Jin Ifrit dan Keluh Kesah Batman

    mahasiswa indie

    Mahasiswa Indie Menggugat: Folk Senja Tai Kucing

    lagu lagu Malang

    Beberapa Lagu Yang Membuatmu Tidak Bisa Melupakan Malang

  • GKB
    gaga wisuda

    Perasaan Gundah Gulana Dibalik Penundaan Wisuda UMM

    Biaya Kuliah dan Hotspot

    Biaya Kuliah dan Hotspot

  • Lipsus
    pesmaba

    Kebijakan “Paling Berani” Bernama Pesmaba UMM Luring 2020

    SKPI, Antara Penting atau Jalan Pintas

    SKPI, Antara Penting atau Jalan Pintas

    KSM Cetak Sendiri, Efesiensi Alasan Utamanya

    KSM Cetak Sendiri, Efesiensi Alasan Utamanya

    Begini Penjelasan Bobot SKPI UMM Untuk Beragam Kegiatanmu di Ekstra dan Intra Kampus

    Begini Penjelasan Bobot SKPI UMM Untuk Beragam Kegiatanmu di Ekstra dan Intra Kampus

  • Resensi
    perusahaan samjin company

    Kebenaran Suatu Perusahaan

    perjalanan keluarga korea di amerika

    Perjalanan Keluarga Korea di Amerika

    misteri kematian seorang novelis

    Misteri Kematian Seorang Novelis

    bertukarnya jiwa

    Makna Kehidupan Dibalik Momen Bertukarnya Jiwa

    pesawat

    Kejadian Tak Terduga Didalam Pesawat

    fragmanted

    Pom Bensin dan Teka-Teki Besar Dibaliknya

    resensi the call

    Ketika Teror Bermula Dari Sebuah Panggilan Telepon

    perguruan ringgi

    Peran Perguruan Tinggi Sebagai Engine of Growth

    Little Forest

    Little Forest, Bersua Kembali Menuju Kampung Halaman

  • Resah
    Mahasiswa Kampus Putih Menggugat

    Mahasiswa Kampus Putih Menggugat

    Surat Terbuka Untuk Bapak dan Ibu Dosen UMM

    Surat Terbuka Untuk Bapak dan Ibu Dosen UMM

  • Silam
    ham

    Keadilan HAM di Papua: Antara Impian dan Kenyataan

    nasib sendiri

    Papua dan Keadilan: Mengapa Ada Keinginan Menentukan Nasib Sendiri?

    Nagorno-Karabakh

    Perang Kepentingan di Nagorno-Karabakh

    suara muhammadiyah

    Suara Muhammadiyah: Seabad Lebih Menyinari Literasi Negeri

    mesin cetak

    Revolusi Mesin Cetak, Beri Akses Pengetahuan dan Ilmu Pada Semua Orang

    indonesia raya

    Indonesia Raya, Lisensi Hak Ciptanya Dicuri Pemerintah

  • Kirim Tulisan
No Result
View All Result
LintasBatas.co
No Result
View All Result

Gangguan Tidur Buat Hidup Kita Rentan Depresi

Redaksi by Redaksi
11/05/2020
in MILD
0 0
0
Gangguan Tidur Buat Hidup Kita Rentan Depresi

Illustration by m.klikdokter.com

198
VIEWS
Share on WhatsappShare on FacebookShare on Twitter

Sama halnya dengan bernapas, makan dan minum. Kegiatan tidur juga memegang peranan penting dalam kehidupan.

Tidur merupakan rahmat Allah SWT, sebagaimana dalam firmannya,“Dan karena Rahmat-Nya, Dia jadikan untukmu malam dan siang, supaya kamu beristirahat pada malam itu dan supaya kamu mencari sebagian dari karunia-Nya (pada siang hari) dan supaya kamu bersyukur.” (Q.S: Al Qashahs:73).

Maka berdasarkan konsekuensi kebenaran hikmah-Nya, Ia menjadikan seluruh aktivitas makhluk berhenti pada waktu malam hari agar mereka dapat istirahat, karena pada dasarnya tubuh kita pun punya hak istirahat dan itu merupakan sunnatullah.

Related articles

Stop Meminta Traktiran Pada Mahasiswa yang Ulang Tahun

Kiat Hidup Minimalis ala Mahasiswa UMM

Istirahat dan tidur yang cukup ternyata mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan dan membuat tubuh kita menjadi bugar di keesokan hari.

Oleh karena itu, agar berbagai manfaat istirahat dan tidur bisa kita dapatkan secara maksimal biasakan tidur sesuai jumlah jam yang dianjurkan. Bagi orang dewasa dan lansia yakni selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.

Namun, tidak sedikit orang mengalami gangguan tidur (insomnia). Menurut penelitian, insomnia sebenarnya lebih sering dialami oleh wanita, orang yang memiliki riwayat depresi, dan orang yang berumur lebih dari 60 tahun.

Pengertian insomnia sendiri yaitu gangguan tidur yang menyebabkkan seseorang terjaga tiap malam atau mudah terbangun malam dan sulit untuk kembali tidur. Bisa dikatakan gangguan tidur yakni kondisi dimana mengalami masalah pada pola tidur.

Gangguan tidur sendiri disebabkan oleh sejumlah faktor seperti kondisi mental, masalah kesehatan, gaya hidup yang tidak sehat dan lingkungan.

Akibatnya, efek yang ditimbulkan dari gangguan tidur antara lain menurunnya produktivitas kerja, hilangnya konsentrasi hingga berujung pada depresi atau gangguan kecemasan.

Tetapi tidak jarang juga insomnia terjadi pada orang yang berusia produktif. Penelitian terbaru dalam Journal Sleep melaporkan “Wabah Sulit Tidur” yang mendunia mempengaruhi sekitar 150 juta orang di dunia.

Prevalensi insomnia di Indonesia dilaporkan sebanyak 10% dari jumlah populasi atau sekitar 28 juta orang. Tingkatan masalah tidur tersebut berhubungan dengan gangguan depresi dan dan gelisah.

Psikolog Klinis Aurora Lumbantoruan mengatakan kurang tidur atau buruknya kualitas tidur memiliki dampak yang negatif yang akhirnya mengganggu kesehatan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Beliau mengatakan, “Dengan tidur berarti kita mengisi ulang energi tubuh kita. Memulihkan daya tahan tubuh. Jika kurang tidur, daya tahan tubuh menurun dan lebih rentan terhadap penyakit.”

Selanjutnya resiko kesehatan yang dapat mempengaruhi kondisi fisik maupun psikologis seseorang akibat gangguan tidur (insomnia) yakni lebih rentan mengalami depresi, kecemasan, penuaan dini dan kesehatan mental lainnya.

Mengapa seseorang yang mengalami gangguan tidur dapat memicu depresi? Karena depresi merupakan gangguan mood yang menyebabkan seseorang merasa sedih, putus asa, tidak berdaya, dan tidak berguna.

Tentunya semua emosi negatif tersebut akan menyita pikiran sehingga membuat seseorang kesulitan untuk tidur. Gangguan tidur paling umum yang dapat memicu depresi adalah insomnia.

Menurut Nation Sleep Foundation, penderita insomnia 10 kali lebih mungkin mengalami depresi dibanding orang yang tidur nyenyak. Makanya hal ini adanya hubungan sangat erat antara depresi dan gangguan tidur.

Para ahli pakar kesehatan mengatakan sebesar 50% penderita gangguan tidur juga mengalami gangguan mental. Adapun 90% penderita depresi mengalami gangguan tidur. Kurang tidur yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan mood menjadi terganggu.

Nah ketika merasa lelah akan lebih mudah merasa marah dan emosi jadi naik turun. Bayangkan saja bagaimana efek gangguan tidur ini bisa mengubah kehidupan seseorang.?

Selanjutnya orang dengan gangguan kecemasan cenderung lebih mudah cemas, mengekspresikannya secara berlebihan dan kesulitan untuk mengatasinya. Orang yang dihinggapi rasa cemas akan sulit untuk memulai tidur.

Selain itu rasa cemas juga dapat membuat seseorang menjadi kesulitan mempertahankan tidur, sehingga dia sering terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali.

Bahkan rasa cemas dan panik karena tidak bisa tidur pun dapat membuat seseorang jadi benar-benar tidak bisa tidur.

Jika disepelekan, penuaan dini akan lebih cepat datang pada orang yang mengalami gangguan tidur atau mereka yang tidak punya cukup waktu tidur.

Ketika kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormon stress bernama kortisol yang bisa memecah kolagen, protein yang menjaga kulit tetap elastis dan halus.

Hasilnya, kebanyakan orang yang kurang tidur secara terus menerus mengalami kulit pucat, lingkaran hitam dibawah mata, garis-garis halus pada wajah, dan kulit tidak cerah.

Kontributor: Desiliana Putri, Mahasiswi KESOS, FISIP, UMM.
Instagram: _desilianaa

Tags: DepresiInsomniaKesehatan
Redaksi

Redaksi

LintasBatas.co adalah kanal berita bentukan mahasiswa independen. Pembaca dapat mengirimkan tulisannya melalui email lintasbatas.media@gmail.com.

Related Posts

mahasiswa ulang tahun
MILD

Stop Meminta Traktiran Pada Mahasiswa yang Ulang Tahun

by M Firmansyah Subandari
21/02/2021
0

Tatkala hari yang seharusnya paling bersejarah dan harus disambut dengan suka cita, berubah menjadi duka. Sebab  adanya segerombolan sahabat yang...

Read more
mahasiswa umm minimalis

Kiat Hidup Minimalis ala Mahasiswa UMM

19/02/2021
vaksin tsunade

Kami Lebih Butuh Tsunade Daripada Vaksin

15/02/2021
kesos

Stereotip Sesat Tentang Mahasiswa Kesejahteraan Sosial

28/01/2021
outdoor

Tipe-Tipe Manusia Yang Siap Melengkapi Kegiatan Outdoor Mu

22/01/2021

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • REDAKSI
  • DISCLAIMER
  • KIRIM TULISAN
  • KONTAK KAMI
  • PEDOMAN PEMBERITAAN MEDIA SIBER
Lintas Batas, Dari Sudut Pandang Realitas

© 2018-2020 Lintas Batas - Media Independen Mahasiswa

No Result
View All Result
  • Home
  • Opini
  • MILD
  • GKB
  • Lipsus
  • Resensi
  • Resah
  • Silam
  • Kirim Tulisan

© 2018-2020 Lintas Batas - Media Independen Mahasiswa

Welcome Back!

Sign In with Google+
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Sign Up with Google+
OR

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist